鈣能夠讓我們更好地成長

人的健康發展離不開許多維生素，尤其是鈣元素，鈣能夠促進我們人的成長，更好地滿足我們人體所需的營養要素。其實，，彌補的方法是多種多樣的，一般情況下，補鈣可以通過藥補，也可以通過食補。但是，我覺得食補是對人體最無害的補鈣方式。鈣元素的攝取量不足會對人體造成很大的疾病。

鈣在人體中的作用如下：

1、維持細胞的生存和功能。細胞分裂繁殖，數目漸增，與單細胞漸漸改變功能，都需要鈣的參加。鈣自細胞外進入，喚醒細胞開始工作，否則細胞一直保持睡眠狀態。鈣進入細胞，發出電波，和佈滿全身的神經纖維，形成人體情報網絡，資訊的輸入經過鈣的活動才傳到身體各部位。內分泌腺細胞分泌激素時也必需由鈣經過血液，到器官中傳遞資訊。細胞的單個功能和互相聯絡的網路都不能缺少鈣，甚至老化、疾病、死亡都可以用鈣的平衡說明

2、參與神經肌肉的應激過程。在細胞水準上，作為神經和肌肉興奮-收縮之間的藕聯因數，促進神經介質釋放和內外分泌腺分泌激素的調節劑，傳導神經衝動，維持心跳節律。鈣有鎮靜作用，當體液中鈣濃度降低時，神經和肌肉的興奮性增高，肌肉出現自發性收縮，嚴重時出現抽搐，當體液中鈣濃度增加時，則抑制神經和肌肉的興奮性。

3、鈣對維持體內酸堿平衡，維持和調節體內許多生化過程是必需的，它能促進體內多種酶的活動，是多種酶啟動劑，如脂肪酶、澱粉酶等等均受鈣離子調節。當體內鈣缺乏時蛋白質、脂肪、碳水化合物不能充分利用，導致營養不良、厭食、便秘、發育遲緩、免疫功能下降。4)鈣為一種凝血因數，在凝血酶原轉變為凝血酶時起到催化作用，然後凝血酶使纖維蛋白原聚合為纖維蛋白使血液凝固。鈣與磷脂結合，維持細胞膜的完整性和通透性。鈣離子能使體液正常通過細胞膜，通常用來緩解由於過敏等症所引起的細胞膜滲透壓的改變。

鈣在我們的生活中有著很大的作用，它與人體健康有著不可或缺的作用。正因為鈣改善著我們的身體素質，所以我們要提高對鈣元素的認可度。但是鈣不是補得越多越好，過多的攝取量也會對人體造成很大的影響。鈣的攝取量的不足會造成人精神勞動力明顯不足，而且也會讓人感覺到勞累。所以我們一定要注意自身的營養的攝取量。鈣健全了我們的身體，讓我們更活力四射。