寶寶成長記之兒童長高食譜

兒童階段幾乎每天都在快速度的成長中，這需要耗費很多能量的喲，每天的飲食必須要含有很多能量的食物哦，不然不足以兒童每天的生長需要的喲，而且每天都要適當的去運運動才行的哦，不然沒有運動不利於體內的物質運輸，體內的物質一旦收到阻礙，身高也是會收到影響的喲，所以適當的運運動鍛鍛煉還是很有幫助的。

寶爸寶媽想不想在這個春季為孩子增高呢？想要幼兒長高個不僅僅要補充足夠的營養哦，還有其他專屬於春季增高的秘訣，家長一定不能錯過啦。小編為爸媽們總結了兒童春季增高秘訣和注意，一起來看吧！

寶寶春季增高吃什麼

乳製品：

奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。除了牛奶，乳酪、優酪乳也是補鈣的優質選擇，可以換著給寶寶喝。不過值得注意的是，含乳飲料並不入選此範圍，因為含乳飲料主要成分是水，要用來補鈣還差遠呢。

豆類及豆製品：

大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，除甲硫氨酸較少，其餘的氨基酸大豆均含量豐富，特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。

動物性食品：

魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。動物蛋白的氨基酸組成更適合人體需要，而且賴氨酸含量較高，有利於補充植物蛋白中缺乏的賴氨酸。肉類中鐵的利用較好，魚類特別是海產魚所含的不飽和脂肪酸有利於兒童神經系統的發育。

由上可知，兒童在長身體的時候不能挑食的喲，不然不足以提供身體生長的能量，就不會長高了喲，當然，還要保持充足的睡覺時間，身體發育一般都是在夜晚進行的，所以充足的睡覺時間是必須的。