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減肥鍛煉的最佳時間是什麼時候

現在很多健身房都特別的火,因為人們注意自己的身體健康了,也都鍛煉身體了,很多人喜歡早晨起來去跑步鍛煉身體,有的人晚上吃了飯以後才去鍛煉的,很多想減肥的人都特別在意自己的身體,那麼對於想減肥的人,鍛煉的時間是什麼時候呢,所以我們就來討論下減肥鍛煉的最佳時間。

每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示:人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時,14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練,將會收到更好的效果。

而3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裡從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。 這說明,人們應該根據客觀條件的可能性,儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛煉,沒時間少鍛煉,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法,植物經過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對人的健康不利。

另外,人的血壓在早上比較高,容易出問題。其實,是不是在早晨鍛煉,主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛煉,就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裡還有一部分糖原,當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。

所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時候,學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能,都比在其他時間學更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說更多一些。

對於減肥鍛煉的最佳的時間,可以參照上面的時間來規定一下,因為這些時間段可以更好的對身體得到一個燃燒脂肪的作用,要想有一個好的苗條的身體,一定要有規律的鍛煉和合理的飲食,這樣的話才能更好的達到減肥的效果,所以我們一定要有堅定的意志和好的減肥方法吧。