晚上睡覺前男人三件事不要做

睡眠和我們的身體健康有很大的關係，想必大家都有所瞭解，尤其是晚上睡覺之前這段時間，最好能夠躺在床上讓自己心靜一靜，不但可以有效的幫助我們入睡，還能夠趕走一天積攢下來的負面情緒。但是實際上，很多人尤其是男性朋友，對這方面特別粗心，常常把自己的身體健康忽視掉，每天除了工作就是吃喝玩樂，從來不關心自己，到最後身體全都毀了。

男性朋友們是這個家的頂樑柱，自己肩上有著需要自己承擔的責任，那麼如果要兼顧到事業和家庭，勢必就需要我們的男性朋友們有足夠的能力，那麼我們就要注意保持好自己的身體狀態了，而且身體要一直健康下去。

一忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

二忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

每個人都希望自己有一個健康的身體，並且在老年的時候，不會因為免疫力低，導致自己的身體經常被一些疾病所侵害，因此，合理的飲食和生活習慣是我們具備健康身體的首要基礎，我們的男性朋友必須要從這些方面著手。

還要注意提醒現在的年輕男孩們，不要總是在睡覺之前用手機玩遊戲或者是看視頻，這樣很容易讓大腦過度的疲勞，再加上白天的工作或者是學習，很容易讓大腦得不到休息，這樣一來就會更容易引發失眠的症狀。如果年輕的時候不注意，每天都昏昏沉沉，等到了三四十歲的時候，身體就會出現很多問題，患病也是在所難免。所以，建議所有男性朋友都能夠重視睡眠，也關注自己的身體健康。