​想要睡的香 睡前必做的事

睡覺對於我們來說是每天必做的事，也可以說是家常便飯。但是，你們知道怎麼樣才能睡的香嗎？現在我們正是長身體的時候，充足的睡眠是成長的根本，也是我們生活的保障。那良好睡眠，睡前要做哪些事呢？中醫揭示，想要睡的香睡前5件事必做！

第一件：開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。

但注意睡時不要用被蒙頭。

第二件：散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。

躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

第三件：刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

第四件：梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

第五件：洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。

若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

看了上面睡前的5件事，那麼你在生活中做了幾件呢？要想讓自己有個充足的睡眠，就要睡前做這幾件事，這樣能幫著你很快進入睡眠，再也不用擔心睡不好覺了。充足的睡眠不僅可以讓你有個很好的睡眠，而且還能保證生活的品質和工作的效率。只要睡眠跟上去了，別的什麼事都不成問題。睡眠好了，才會天天都會有好心情，生活和工作才會更有動力。如果睡眠不好，煩躁易怒，面色暗黃，易衝動等等。所以，為了自己能有更好的生活，也要好好睡覺。要好好睡覺，就要學會睡前必做的5件事，這樣不僅睡眠好，身體充分休息了，也會有利於我們身體健康和精神健康。看了上面的睡前5件事，大家睡眠不好的，睡眠還一般的，都可以試一下，行動起來吧！