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如何預防關節病?

隨著年齡的增加,人體的鈣質不斷流失,骨質疏鬆等問題也都接踵而來。除了這些之外,關節病也是老年人最常見的疾病之一,很多的老年人都受到關節疾病的困擾,可是關節病是一種長期積累下來的病,想要治癒十分困難,所以我們應該從預防做起,今天我就為大家介紹一些預防關節病的方法。

1.控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因,故中老年朋友應控制體重,防止肥胖。一旦超過標準體重,那麼毫無疑問,減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害,並能減輕患病關節所承受的壓力,有助於本病的治療。

2.及時和妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏鬆等原發病。

3.避免長時間站立及長距離行走。因為他們會增加關節承受力及加速關節退變。

4.補鈣。應以食補為基礎,要注意營養的平衡,多食乳製品(如鮮奶、優酪乳、乳酪)、豆製品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D,以促進鈣吸收。必要時,適量補充鈣劑,如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價廉的補鈣品。但應注意一定要在醫生指導下補鈣。

5.堅持適量體育鍛煉,防止骨質疏鬆。有規律的運動能夠通過加強肌肉,肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節,預防骨關節病的發生。6.注意關節保暖。這一點對於預防骨關節病也很重要。關節受涼常誘發本病的發生。

關節病只一種慢性病,想要治癒需要耗費大量的人力物力,可是這又是老年人常見的疾病,所以大家一定要防患於未然,從小事做起,預防關節病的發生,不給家人和自己帶來負擔。