冬天驅寒保暖的幾個好方法

每年到了寒冬的冬季，很多朋友都會出現手腳特別冰涼的情況，有時凍得人手腳都是麻的沒有任何知覺了，那麼長期這樣子手腳冰涼被凍得沒知覺對健康來說是有一定傷害的。因此在冬季大家對身體的驅寒保暖工作是非常重要的，掌握一些正確的驅寒保暖方法那麼對健康來說是有很大幫。今天小編就為朋友們好好的來介紹一，冷的冬日我們如何給身體驅走嚴寒增加溫暖呢？只有瞭解了這些正確的方式方法我們才能更好的達到保護身體獲得溫暖的目的。那麼接下來就隨小編一起來閱讀閱讀吧！

中醫認為陽氣具有溫養的功能，腎陽虛衰，陽氣不 能達於四肢，手腳得不到溫養就會出現手腳發涼的現象。所以女性冬季要多注意保暖工作，日常可以通過泡腳、搓雙腳、按摩肚臍等習慣去除體內寒氣，有助於保持溫暖。

1、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節會由於冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液迴圈，驅除寒氣。

2、手別放進口袋裡

冬季走路不要將雙手插進口袋裡，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

3、充足睡眠養陽氣

中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。

4、按摩肚臍

這是一種古老的養生方法，單手三指正時針方向按摩肚臍周圍，直到腿腳有熱氣感覺為好。

5、起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然後用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放鬆10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。3lian.com/zl/轉載請保留

6、常常泡腳

俗話說：寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖禦寒。所以每天堅持用熱水泡腳15-20分鐘，並對腳底進行適當的按摩，特別是湧泉穴，可以加快血液迴圈，改善寒症，使腳部變得溫暖起來。

7、緩解壓力心情好

壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液迴圈變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。

8、飲食要增熱量忌寒涼

嚴冬季節，人體的基礎代謝和一切生理活動都需要更多的熱能來維持。同時，冬天又是“收藏”之季，進入機體的養分容易被吸收，貯存於內，為來年的“春生夏長”做好準備。因此，冬季飲食要有豐富、足夠的營養，熱量要充足，以適應自然氣候變化的需要。

冬季應攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優質蛋白質的供應，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達到上述要求，則可抵抗冬季寒冷，保證身體健康。

看了小編的介紹您現在對冬天，乾燥寒冷保護身體得到溫暖的方法都瞭解了嗎？去寒家暖和我們日常生活的一些飲食不潔行為都是我非常大的關係，所以要想身體保健康就要從生活細節做起，從我們日常的生活習慣做起。也希望小編今天的介紹能給你的身體保暖工作帶來幫助。