怎麼調理手腳冰涼 6招讓你暖起來

很多人的腳已到了冬天就冷得要死，尤其是我們女性朋友的腳，冬天腳冷，導致我們晚上睡不著覺。我也不例外，我從小我的腳就很冷，冬天的時候，晚上冷得睡不著覺，我一直都不知道是什麼原因造成的。只知道我的腳冷了就拿熱水泡一下，可是過了一會還是很冷，冬天腳冷折磨著我睡不著。那麼我們很像知道腳冷能有什麼很好的方法預防一下，我想這也是很多腳冷的朋友很想知道的問題吧。下面我們得養生專家就為我們介紹了幾種預防腳冷的方法。

這手腳一冷吧覺得渾身都發冷，根本不想去做任何事情。面對這種“尷尬”現象，巴不得冬天快點過去，夏天能快點到來。手腳冰涼怎麼調理?女性健康網小編今天告訴你6招數，讓你那冰冷的手和腳立馬暖起來。

手腳冰涼怎麼調理方法1——適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液迴圈。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的症狀。

手腳冰涼怎麼調理方法2——指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

手腳冰涼怎麼調理方法3——睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

手腳冰涼怎麼調理方法4——調整心態

研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

手腳冰涼怎麼調理方法5——注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

手腳冰涼怎麼調理方法6——多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

手腳冰涼吃什麼好

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E

還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

以上就是預防腳冷的方法，你還在擔心冬天你的腳冷睡不著覺嗎，你還在為腳冷而煩惱嗎?趕緊試試吧，說不定一個方法就能解決你多年腳冷的現象。讓我們一起做一個“暖”女人吧!多多的試試專家為我們介紹的方法，告訴身邊腳冷的朋友們，讓她們也不再忍受著腳冷得折磨吧!