不同體質的人要如何做好運動保健

中醫認為要利用運動養生需要根據自己的體質來選擇運動方式。

平和體質

平和體質日常在選擇運動時要根據自己的年齡，身體健康情況來起先選擇，要做到適可而止，堅持運動，切記過量運動，運動方面應以“天人相應，順其自然”為基本理念。

氣虛體質

氣虛體質運動要注意循序漸進，切記選擇運動強度過大的運動，否則易引起反作用，可選擇舒緩的運動，像太極、體操等都是不錯的選擇。日常在運動健身時還要注意自己身體健康情況，以不過量為運動原則。

陽虛體質

中醫認為陽虛體質者要多加強運動，特別是在春夏交替更應該適當多增加運動。運動專案可以根據自身的身體情況來進行選擇。比如散步、慢跑、體操、舞蹈等等都是可以的。但是一定要注意避免天氣惡劣的情況下進行運動，避免運動意餐。

陰虛體質

陰虛體質者日常運動一定要注意調養肝功能，建議選擇中小強度的運動，切記選擇過激的運動方式。像各種保健操、太極、體操等都是可以的。夏季也可選擇游泳等強度較大的運動。

血瘀體質

血瘀體質的人要多做一些促進氣血運行的運動，比如各種舞蹈、太極、慢跑等都具有促進經絡通暢的作用。在這裡提醒一下血瘀體質的人通常會有心血管方面的健康隱患，因此在日常做運動時一定不要太過於劇烈，切記選擇刺激性的運動，在運動過程中要注意觀察，如果有發現什麼不適感的話，要馬上停止運動，及時到醫院進行檢查。

痰濕體質

痰濕體質多有體形肥胖，容易疲勞等問題，對於這類人一定要堅持各種體育運動、痰濕體質的人可選擇的運動比較多，個人建議多做有氧運動，運動量可以慢慢增加，最好保持每天運動的習慣，以使肌肉變得結實，更有利於身體健康。

中醫認為運動養生，不僅要根據自己的身體健康情況選擇適當的運動專案，同時運動還要注意以下幾個原則。

一、運動不過量，無論你的身體素質多好，都不要運動過量，以自己的身體所承受範圍為宜。

二、運動不過懶。只有堅持循序漸進的運動原則才能促進身體健康。而如果是三天打漁兩天曬網，則不利於起到好的效果。

三、運動要注意安全，運動要注意場地、著裝、運動裝備的選擇。特別是中老年人更要注意安全運動。比如春夏交替，早晚氣溫變化大，運動更要注意做好保暖，再者這個梅雨季節，天氣潮濕，儘量選擇室內運動。

四、加強運動常識，運動前一定要對自己所做的運動的正確姿勢，正確運動方法了如直掌，最好可以做好這方面的瞭解工作。

最後提醒一下運動後，切記馬上喝水，馬上躺下坐下休息，而是應該讓運動有一個緩衝的過程。