女人為了身體健康能吃魚油嗎？

魚油可以說是魚裡面最為精華的東西了，而且裡面還含有很多DHA以及EPA，這些對我們身體特別好的脂肪酸，可以解決我們身體很多問題。之前大家之所以不喜歡魚油，就是因為在315上曝光了現在的魚油多半都是假貨，所以很多人都對魚油有一種厭惡的感覺。但是，從健康的角度來說，特別是女人健康，魚肉真的是功不可沒。到底女人吃魚油有什麼好處呢？

魚油中的脂肪酸對改善女性精神狀態很有效

沙丁魚、鯖魚、金槍魚等魚類中富含著對女性很有益的油脂，其中富含EPA、DHA等歐米伽3類脂肪酸，這些脂肪酸對於女性來說，有幾個令人欣喜的功效。東京OLIVUA診所院長橫山淳一表示：“歐米伽3類脂肪酸、尤其是DHA是大腦及神經細胞活動不可缺少的重要脂肪酸，有研究顯示它能影響智力，同時能夠改善抑鬱與焦慮。”

對於女性來說，有著女性特有的精神不適。PMS被稱為“經前綜合征”，生理期前出現焦慮不安、情緒低沉等症狀的女性不在少數，對於上班族女性來說備受困擾。根據德黑蘭大學進行的一項研究發現，歐米伽3脂肪酸對於改善因經前綜合征導致的情緒低落、不安、注意力下降等卓有成效。

在一項針對22-51歲男33人進行的調查中，讓他們堅持食用含歐米伽3脂肪酸（EPA&DHA）的保健品35天后，研究了前後心理測試的結果。結果顯示，在食用歐米伽3脂肪酸後，如憤怒、不安、抑鬱等負面感情都有相應減輕。

孕婦攝入魚油有助幫助胎兒大腦發育

對於想要懷孕要孩子的女性來說，魚油更是一種值得攝入的成分。有研究顯示，在妊娠過程中攝入魚油能夠幫助孩子大腦發育。據稱，從懷孕18周開始到產後3個月止，341名孕婦每天攝入含魚油10ml的玉米油，到孩子4歲時進行智力測試後發現，母親吃過魚油的孩子的智力測試分數更高。

女性吃魚油還有助於改善體寒

大多數女性在冬天容易出現體寒而手腳冰涼的情況，橫山院長表示：“魚油能夠使血液不粘稠，促進血液迴圈，由於毛細血管能夠延伸到身體末梢，因此，魚油具有改善手腳冰涼的效果。”

這個機制與血液中的血小板及紅細胞有關。進入人體體內的歐米伽3脂肪酸能構成細胞膜，當血小板的細胞膜中歐米伽3脂肪酸增加後，血小板的凝固作用會受到抑制；紅細胞的細胞膜中脂肪酸增加則可以增加紅細胞的柔軟程度。“實際上，毛細血管末梢直徑小於紅細胞直徑，原本紅細胞難以通過，但變柔軟過後，紅細胞可以通過變形進入毛細血管，促進血液迴圈，改善手腳冰涼。”

對愛美的MM來說，減肥是每天必做的事情。其實，吃魚油也可以有減肥的效果呢！主要就是魚油當中有一類脂肪酸可以與人體的胰島素產生化學反應，這樣就起到了減肥的效果。而且魚肉能夠把控我們體內的血糖含量，還能把血糖順利的運送到我們的肌肉以及脂肪細胞當中，抑制胰島素的分泌，這樣我們的身體就不會再出現肥肉了，再配合飲食運動減肥，那減肥效果真的令人驚奇！