戒煙不容易成功？是你沒找到竅門

從小到大，家人和老師都在提醒我們，吸煙有害健康，但是，大家可以仔細的觀察一下，吸煙者有多少，而在學校裡面吸煙的學生又有多少，這個人數每年都在攀升，過不了多久，我們吸煙的人數將會達到一個驚人的數字。儘管大家都知道吸煙有害身體健康，可是有多少人去聽呢？況且很多人嘴上說要戒煙，可是又有多少成功的人呢？是不是覺得戒煙很難？那是你沒找到竅門。

吸煙有害健康，但僅有8.6%的戒煙者能戒煙超過6個月

根據調查顯示，超過4成的吸煙者曾有戒煙經驗，卻僅有8.6%的戒煙人能戒煙超過6個月，戒煙似乎困難重重，儼然是不可能的任務。

戒煙難成功　選對方法很重要

戒煙之所以困難，主要是因為尼古丁的成癮性與戒斷症狀，會讓戒煙者產生注意力不集中、坐立不安、憂鬱心情、焦慮、失眠、胃口變好及體重增加等症狀，而影響了戒煙成效。

戒煙之所以困難，主要是因為尼古丁的成癮性與戒斷症狀

目前戒煙輔助療法大致可分為兩種，分別為：尼古丁替代藥物與非尼古丁藥物。非尼古丁藥物皆為處方用藥，必須根據自身的健康狀況與慢性病史，並經由醫師診斷才能開立處方。

臨床上，常見的尼古丁替代藥物有咀嚼錠、貼片、口含錠等，可適用於多種病患類型，其中貼片會全天穩定釋放尼古丁，可依照煙癮狀況慢慢減少劑量；咀嚼錠則是能夠協助戒煙者面臨突來的抽煙衝動時，即時緩解煙癮。

尼古丁貼片+咀嚼錠　成功率3成6

據專家介紹，合併使用尼古丁貼片與咀嚼錠14周，6個月戒煙成功率高達36.5%。事實上，戒煙諮詢時間越長，戒煙成功率越高，但問對問題才有幫助。醫師建議可透過戒煙三問，並根據自身狀況，包括近期健康狀態與壓力程度、慢性病史以及尼古丁成癮程度，與醫師討論最合適的戒煙療法：

1.成功率：各種戒煙藥物(單一或多重)的戒煙成功率為何？

2.復發率：現行戒煙藥物(單一或多重)的煙癮復發率為何？

3.安全性：使用的藥物是否安全？有哪些注意事項？

此外，戒煙者還要注意調節自己的心理，不要在想到戒煙的時候就產生緊張情緒，害怕戒煙，害怕自己犯煙癮，如果不能及時調節自己消除緊張情緒的話，戒煙是很難成功的。而且大多數的戒煙者在戒掉了煙癮之後體重會有一定的增加，這很容易讓人體的新陳代謝受到阻礙，因此，戒煙期間一定要注意自己的體重問題，可以適當的給自己制定一個運動計畫，這樣在保證自己能夠戒煙成功的同時，還鍛煉了自己的身體。