孕婦怎麼解決孕吐問題？

曾經有專家做過一項調查，結果顯示，所有的孕婦當中，有超過六成的孕婦因為孕婦問題苦惱不已。的確，如果一個人總是出現嘔吐情況的話，肯定心裡面會非常煩惱，脾氣也會變得非常暴躁，各種身體不適紛紛來襲，吃什麼東西都不能隨意，吃什麼吐什麼。不過，孕吐乃是懷孕的一種正常生理反應，那麼孕婦應該用什麼方法來緩解呢？既可以讓自己舒服一些，又對寶寶健康沒有影響。

1 將血糖維持在穩定的水準這是減少孕吐的關鍵點之一。因為低血糖很容易引起噁心、嘔吐、眩暈等症狀。對於處在這一“非常時期”的准媽媽來講，一日三餐的進食習慣好像並不能幫你預防低血糖的發生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天6 次。上班的准媽媽可以帶一些營養食物，比如水果、穀類餅乾等，隨時吃。另外，進餐時，儘量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養的食物。

2 儘量避開刺激物一接觸到有些東西就產生孕吐現象!別猶豫，列出這些物品的黑名單，然後儘量避開。如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風扇，或者利用微波爐來烹調。當然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。如果牙膏的味道讓你實在難以忍受，那麼馬上先把它收到抽屜裡，然後換一種你能接受的牙膏。

3 別太緊張情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩地度過這一時期，還是儘量要讓自己保持愉悅、平和的心境。有些媽媽這時候緊張是因為擔心自己什麼也吃不下去會影響小胎兒的發育。實際上，在懷孕3個月，胎盤的發育是按照生物遺傳學固定的程式進行細胞分裝、形成器官的，此時需要的營養還不多。從媽媽儲存的營養、子宮蛻膜還有母體自身的營養來維持也就足夠了。此外，我們曾經把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實際上並不是這樣的。小傢伙其實很會照顧自己!當養分不足以供應媽媽和胎兒時，小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以，你也不必太擔心啦!有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道，懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那麼你可能需要和老闆談談，調整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。此外，為了能讓自己擁有愉快、放鬆的心情，不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節目解解悶。

4 別忘了補充水分吸收足夠的水分才能避免因孕吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充2 升水。那麼對於孕吐的准媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來(你每吐一次大約會丟失300 毫升的水分)。而對於那些不想喝白開水的准媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。同時，專家還提醒說，在補充水分的同時，也別忘了補充鹽或電解質。因為在你嘔吐時，損失的不僅僅是水分，還有鹽。

母嬰專家表示，很多孕婦之所以孕吐特別嚴重，主要就是在懷孕初期依舊在堅持繁忙的工作，導致自己的身體特別疲勞，而且每天還要承受著一定的精神壓力，這些都可以讓孕吐十分劇烈。所以小編建議各位准媽媽，在懷孕的初期如果可以請產假就最好請產假，在家裡面一定要保障自己有足夠的睡眠，不要從事任何的體力勞動。此外，每天可以聽聽輕音樂，不但緩解自己的壓力，還可以有助於胎教。