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基本的瑜伽姿勢介紹

養生保健已經成為了現代人必修的課題,因為隨著生活節奏的加快,越來越多的人在身體上顯得不適應,希望從飲食或者鍛煉方面來調節身體。瑜伽就是一種比較受女性歡迎的養生保健操,這種保健操比較適合在家裡面獨自練習,那麼,基本的瑜伽姿勢有哪些呢?下面看看介紹吧。

蓮花坐:改善上半身血液迴圈,滋養心臟及腹部所有器官,有利於降低血壓,調節神經系統,放鬆腿部肌肉,有嚴重膝關節發炎的人勿練。

鷹式:調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉,腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。

肩倒立:倒立動作屬於肩倒立變式的一種,讓身體所有部分受益,增加大腦血液供應,刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺,調節內分泌,提高人體新陳代謝能力。嚴重眼部重疾的人,高血壓、心臟病患者勿練。

樹式:加強大小腿部、臀部肌肉力量,鍛煉平衡感,消除身心疲乏,培養專注的能力,削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂,培養大腦平衡及專注決策能力。

駱駝式:在這個姿勢中,脊柱向後彎曲,可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試。

瑜伽雖然是一種外來的養生保健操,但是自從進入我國以後經歷了幾十年的發展演變,已經具有中國特色了,是一種帶有中國本土化色彩的養生保健操,適合中國人練習。由於瑜伽的姿勢比較多,建議練習的時候從最簡單的開始,循序漸進。