走路常見的壞習慣

一個好的走路的姿勢不僅可以讓大家的整個外在形象能夠提高一個檔次，同時，還可以幫助大家的身體健康。因為大家如果在走路的時候彎著腰，勾著背的話，那麼長期下去的話肯定會導致大家的骨骼發生彎曲，以及變形這樣的症狀。因此為了大家的身體健康以及整個外在形象著想，大家在走路的時候一定要關注自己的走路姿勢，儘量得選擇一個比較正確的姿勢。只有注意這樣的一些小的細節，才能夠為大家的健康保駕護航。

錯誤一：姿勢不良

競走教練波尼·斯坦指出：“很多走路的人受傷的理由很簡單，就是他們走的不夠直。”而人們走路最容易犯的姿勢錯誤包括兩種：低頭，或者頭抬得過高導致身體後仰。這兩種姿勢都可能導致身體失去平衡，讓背部下方肌肉受到過大壓力，從而可能拉傷和疼痛。

糾正方式：不要向上或者向下看，目視前方，脖子和身體保持成一直線。走路時多留意自己的身體姿勢，及時糾正錯誤動作。

錯誤二、身體太松垮

甩手幅度過大，腳步太大，落地跺腳，這些都是常見的走路中身體松垮的現象。違背常規走路的人，不但會影響速度，而且可能引發脛部發炎和酸痛。

糾正方式：保持手臂緊貼身體，擺臂幅度太大會浪費太多能量。最理想的甩臂模式是保持手臂彎曲90度，手肘貼緊身體，向前及向後擺動。與此同時，雙腳邁出的步幅應該統一，並保持正常距離，步幅太大或者太小都會影響速度。測量正常步幅的方法很簡單，伸直你的一條腿，

錯誤三、線路重複

每個人都知道鍛煉越有趣越好的道理，但專家指出，很多人卻懶於規劃線路。“許多步行者不願意計畫好線路來保持步行的趣味，他們總是走同一條路，然後又自己覺得沉悶。

糾正方法：改變場景，走不同的路，偶爾可嘗試爬山。步行期間可嘗試變速，例如極速走30秒，然後放鬆90秒;或者走更長的距離。

其實，走路在大家的生活之中是非常小的一個細節，但是一定不能夠忽視。大家一定要注意走路的時候要一個比較正確的姿勢，儘量地抬頭挺胸。只有這樣才能讓大家全身的肌肉得到一定的放鬆，同時，還需要引起大家注意的就是，甩手的動作不要太過於大，腳步也不要太大，儘量的保證身體處於一個非常平衡的狀態。