女人穿高跟鞋走路怎麼才不會累？

女孩子一般都很喜歡穿高跟鞋，這樣可以讓自己的腿型更好看，走起路來更撫媚，而且還可以培養自己高貴的氣質。在一些大型企業當中，公司有規定女職員上班必須要穿著高跟鞋，那麼，到底穿高跟鞋走路到底好不好呢？小編個人認為，儘管高跟鞋可以秀出身材，但是經常穿高跟鞋還是會傷害到腳踝或者是膝蓋的，經常床高跟鞋走路也會感覺累。有什麼方法可以改變這種情況嗎？

穿高跟鞋為什麼不好？

一般情況下，鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。

由於高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以後，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中於腳趾而不均勻。

而腳掌腱膜前後各與跗骨及腳跟相連，因穿高跟鞋使掌面失去平衡，破壞了正常的重力傳遞負荷線，牽連至膝部及腰部承受壓力。

如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致蹠趾關節變形，蹠骨骨折及腰酸背痛等症狀，嚴重時更會影響行走活動。

50歲的張阿姨20歲開始穿高跟鞋，最近發現兩隻腳的大拇指往其它趾頭的方向彎成了45°，經診斷，需要切除第二趾，做矯形手術。由此可見，穿高跟鞋走路也是需要技巧的。那麼穿高跟鞋有什麼技巧呢？

穿高跟鞋有什麼技巧？

①穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前傾或後仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

②跨步著地時，不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

③兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

④以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一直讓重心放在下半身的腳步。這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

⑤購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適。

⑥穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力。

⑦高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5釐米，鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆，讓腳掌及腳趾多一點空間。

⑧高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。

⑨下班回家後把腳泡在溫水裡至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。

那麼如何才能挑選一雙適合自己的高跟鞋呢？建議二十歲以下的女孩子最好不要穿著高跟鞋，這樣很容易讓腳發生畸形。女人挑高跟鞋的時候一定要注意依據自己的身材來挑選，比如瘦一些的女人最好是可以選那些細跟的且防水台比較薄的，如果身體比較胖的話，建議選擇粗跟的防水台比較厚的。此外，穿高跟鞋之後一定要看是否和自己的身高搭配，如果身高比較低，那麼就要選擇一些小款的，而身材很高的話，那就選擇大氣一些的。