國外專家總結瘦身8妙招

女孩子減肥總是三天打魚兩天曬網的，很少有能夠持之以恆的，這是什麼原因？首先小編想到的就是現在人們生活太快了，根本沒有那麼多的精力來把心思用在減肥上面，常常都加班到深夜，全天的時間都在單位渡過，怎麼能專心減肥？其次，現在女孩子普遍都比較懶，面對形形色色的食物總是抵抗不住誘惑，食物不講究正確吃法當然減肥也是沒有用得了。今天來看看國外專家總結的8種減肥妙方，肯定適合你。

1.用另外一隻手吃飯。

若你平時吃飯都用右手，不妨試試改用左手。因為不習慣，吃東西的速度就會變慢，攝取的熱量也會降低。

2.吃點辣椒。

辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。

3.在安靜的地方用餐。

嘈雜的聲音會刺激人的神經系統，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進更多東西。因此，可選個安靜的地方，在無壓力的環境中用餐。

4.握拳30秒。

研究指出，握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時就握拳30秒，有助降低食欲。

5.吃帶皮蘋果。

美國愛荷華大學研究發現，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對抗肥胖。

6.早餐可吃甜點。

早晨人體新陳代謝最旺盛，也最適合消耗高熱量的食物。若愛吃甜點的人，改在早上食用，不但不容易發胖，還可幫助減肥。

7.每一口嚼15~20下。

日本研究人員發現，吃東西一向很快的人，不但吃進去的熱量多，而且比一般人更胖。細嚼慢嚥不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

8.用小盤子、大叉子吃飯。

相同分量的食物，若使用大盤子吃，進食者會覺得分量未達到平均量，而吃得更多，若換成小盤子感覺較豐盛，所以會吃得較少。而使用大叉子會比用小叉子吃得少，因為人們會覺得用小叉子滿足食欲的速度較慢，結果吃得更多。

在生活中有一種現象，那就是胖子和瘦子都是一起去吃飯，吃同樣的食物，為什麼就會出現胖瘦之分呢？這種情況就是因為每個人的體質不一樣，對營養的攝取也不一樣。因此，建議肥胖的MM最好不要和身材嬌好的MM吃同樣的食物。此外，記得每天吃飯之前一定要先喝一些湯，然後再吃青菜，最後才吃飯。這樣就不會導致熱量過度的進入到身體當中，對減肥也是很有幫助的。