高爾夫球手飲食原則

高爾夫球是常見的一種運動，這樣的運動對人體各方面都有很好幫助，而且高爾夫在打的時候，不僅講究技巧，同時在姿勢上也是很關鍵，打高爾夫球姿勢不對，很容易造成球打偏的現象，所以高爾夫打的時候也是有很多學問，對高爾夫飲食原則是什麼呢，下面就詳細的介紹下。

高爾夫球手飲食原則：

對於一個高爾夫球手來說，一個平衡的飲食首先來自卡路里的攝取，至少有50%是從碳水化合物中獲得的，包括全麥麵包，米飯，水果，蔬菜，低脂乳製品等。在運動過程中碳水化合物是最佳的能量來源，不僅能夠為大腦和神經系統提供能量，還可以保存蛋白質並幫助燃燒脂肪。另外在運動中補充碳水化合物還可以幫助維持血液中葡萄糖的含量，有助於改善球手的精神關注度。

蛋白質也是平衡飲食的另外一個重要組成，每天至少要攝取6到8盎司的蛋白質，最好從瘦肉中獲得，比如雞肉，魚，牛肉，還有豆類等。對於肌肉的生長和恢復蛋白質發揮著重要作用，同時也會對身體中的酶和荷爾蒙起著調節作用。

另外脂肪的作用也不可小視，它同碳水化合物一樣，對於肌肉的運動提供重要的能量。但我們要注意，每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過全部的30%.

除此之外，在打高爾夫的過程中要注意補充水分，這點很重要，因為哪怕是輕微的脫水都會導致身體的疲勞和反應的遲鈍，所以建議球手在每隔半個小時左右就要補充一次水分。但注意的是含有酒精的飲料會有利尿作用，反而會引起水分的流失，所以在打球過程中最好還是不要飲用。

在對高爾夫飲食原則瞭解後，高爾夫球手都是要注意，在飲食上不能隨意的選擇，否則對自身沒有任何幫助，而且打高爾夫的時候，也是不能選擇酒，酒對做這項運動的影響很大，同時對身體有不適現象的時候，也不要選擇打高爾夫。