月子飲食原則都有什麼

女性生產後飲食上要注意，有很多女性生產後的幾天，就開始給自己進補，這樣的做法是錯誤的，過多的吃一些營養價值高食物，對自身健康是沒有任何幫助，而且還會讓自己變得很胖，女性生產後就要進行做月子，所以對月子飲食原則上都是有一些要求的，下面就詳細的介紹下。

月子飲食原則：

1.增加餐次

妻子的每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。

這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。產後妻子的胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，反而會增加妻子胃腸負擔，從而減弱胃腸功能。如採用多餐制則有利妻子胃腸功能的恢復，減輕胃腸負擔。

2.食物應幹稀搭配

妻子的每餐食物應做到幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。母乳中含有大量水分，因此妻子哺乳需要大量水分來補充;妻子產後失血傷津，也需要水分來促進身體的康復;服用水分較多，還可防止妻子產後便秘。

3.葷素搭配，避免偏食

從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裡提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。雖然食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類反而會導致其他營養素的不足。因此，應該讓妻子廣攝營養，葷素搭配，防止疾病的發生。

4.食物清淡適宜

妻子在月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上如蔥、薑、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於平時的量，食鹽也以少放為宜。食物中放少量各種調味料除有增加妻子胃口，促進其食欲外，對妻子的身體康復也是有利的。

通過對月子飲食原則認識，女性在做月子的時候，飲食上都是要按照以上方式進行，而且女性做月子期間，情緒上也不能欺負過大，否則對自身身體恢復是沒有任何幫助的，這對愛生氣的女性都是要進行注意。