女人健康護理如何保護韌帶呢

女人日常不經常運動鍛煉身體，這會導致女人的韌帶比較容易受傷，因為想要避免韌帶受傷最好的方法就是堅持運動，要知道女人日常生活中如果不經常運動，突然運動的時候是很容易導致韌帶受傷的，所以女人想要在生活中避免韌帶受傷，日常要堅持運動之外，同時女人在運動的時候也要注意保健，當然了，日常生活中一些小技巧也能夠幫助女人有效的保護好人帶避免受傷，日常女人經常舒展下身體做做伸展運動有助於韌帶健康。

韌帶——天生脆弱

女性與男人相比，更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。因為，女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶，天生就比男人脆弱得多。其次，女性的運動反應一般比男性慢，出現危險時，不能及時緩解，也就更容易受傷。

女性在運動中最容易發生的習慣性扭傷是踝關節扭傷。多次扭傷會使踝關節局部血液迴圈不暢，組織彈性下降，甚至可造成腓骨撕脫性骨折、外側韌帶完全斷裂等嚴重後果。一旦韌帶拉傷，得要好幾個月才能治癒。

保健tips：

1.每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶、關節。

2.女人懷孕後體內激素水準發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，儘量少做或避免做重體力勞動，不要因不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜

3.女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。

4.多選擇以腿部活動為主的各種體育活動，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性。

很多女人韌帶受傷都是因為在運動的時候發生的，所以女人想要做好韌帶的保健護理工作，那麼日常女人在運動的時候就要注意保健了，女人運動之前最好先做伸展運動，讓身體的各個部位的筋骨得到舒展，這樣女人運動之前的韌帶關節都得到充分的活動之後再運動，這樣就能夠有效的避免韌帶受傷了。