哪些標誌意味著男人已經衰老了

往往說道衰老肯定大家會認為是和女人有關，要知道愛美可不是女人的專利，而美容也不是女人的專利，很多男人也是很在乎自己的面容以及身體的。如果過早的衰老肯定會影響自己的心情，甚至會影響到自己的生活。當男人衰老之後，或許不會像女人衰老的那麼明顯，臉上會出現那麼多的皺紋，但是男人一旦衰老，身體器官功能衰退的程度要比女人衰老嚴重的多。從哪些標誌能看出男人衰老呢？

衰老標誌——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

衰老標誌——脫髮：

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

專家提醒，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

要想不讓自己過早的衰老，小編建議大家第一點就是要保持一顆年輕的心，而且不要總和自己年齡差不多的人在一起，適當的時候和年輕的人在一起，這樣可以讓自己保持一顆年輕的心，自然也有抵抗衰老的作用。此外，曾經年輕時候的運動愛好千萬不要扔掉，喜歡打籃球就出去打籃球，喜歡踢足球就去踢足球，身體經過適當的運動之後，細胞就會更活躍，衰老自然就會推遲。