科學減肥是大家共同的目標
其實減肥瘦身食譜就是指通過科學的計算來控制平時的飲食的,造成飲食中的碳水化合物降低,從而把身體的重量降低的目的。減肥瘦身食譜中的食物的配合並不是把所有的能量都去掉,只是降低到最小的一個值,所以可以長期使用,不會造成身體的傷害。要想掌握自己的瘦身飲食的食譜的製造工藝,就必須學會合理搭配,在創造美食的時候也要享受美食。想要達到康減肥瘦身的目的不僅飲食還要配合運動的,飲食只不過是輔助運動的,才能有很快的效果。
1、西芹鮮貝
材料:西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒各適量
做法:
1、西芹去皮,切片,用開水燙一下,鮮貝用刀片兩片,用鹽,酒,濕澱粉拌一下;
2、鍋下油,然後放入帶子滑熟,用小火,油不要太熱;
3、然後用鹽,味精,糖,酒,一炒就好了。
2、琵琶豆腐
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,最適合於單純性肥胖者食用。
原料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個,澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑各適量,火腿絲、水發冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。
做法:
①將豆腐在沸水中焯後搗成泥,與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精一起攪打至粘稠。
②放入蔥、姜、水攪勻,再放入少許香油拌勻。
③10個羹匙上抹少許油分別盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透。
④取出後去羹匙,將制好的豆腐丸擺在盤中。
⑤高湯燒沸,放入紅葡萄酒,等沸騰時澆在豆腐丸上即成。
夏天吃一些清淡無味的減肥食譜可能會讓很多MM可能無法忍受,長久下去可能不行,會吃壞身體的。以上推薦的都是對身體健康又幫助的飲食。是清淡但不是無味,自己大家動手做做看吧,可能通過你的改良會更有減肥瘦的效果呢。