我們的睡眠殺手有哪些？

只有休息得好才能有精神面對第二天的工作和挑戰，所以睡眠是非常重要的，如果一夜休息不好，輕則第二天就會一天沒有精神，幹什麼都會感覺在飄忽，重則一連好幾天都會是這種狀態，所以睡眠的重要性不言而喻，那為什麼我們會睡眠不好呢？有哪些方面在影響著我們的睡眠？首先手機讓我們的生活越來越方便，但是方便的同時帶來的副作用也不容小覷。

現代人的手機似乎是身體的一部分，睡前瘋狂刷社交網站才能入睡，否則心神不寧，這樣的人肯定不止你一個。然而，研究已經表明，“睡前使用手機影響身體健康”並非毫無依據，挪威的科學家已經用資料闡明了手機的危害。

調查中，這些年輕人被問及睡眠的狀態、他們在課餘時間看多長時間的螢幕、以及用的是什麼設備。被調查者普遍表示，每天的睡眠時間要在8-9個小時，才能保證基本的精力儲備。然而，調查結果也顯示，每天使用螢幕超過四小時的人，睡眠時間大幅縮減到5小時以下的可能性，會增加3.5倍。

所以，調查結果顯示了睡眠狀態與設備使用時間的關係：使用設備的時間越長，面臨的失眠風險越高。長時間使用電子設備與睡眠延遲(SOL)和睡眠不足是正相關關係，也就是：使用設備時間越長，入睡延遲和睡眠不足的症狀越嚴重。睡眠時間與電子設備使用呈顯著負相關關係，即：使用時間越長，睡眠時間越短。

再有，玩遊戲有可能造成肌肉酸痛、神經緊張或是頭痛，這些都會對睡眠品質造成影響。總之，電子設備從生理和心理上讓人亢奮，而睡前這段時間，人應該放鬆從而進入睡眠狀態。

當然，這項研究還需要更多的資料來明確電子設備和睡眠行為的關係，現在的科學研究也無法準確的解釋電子產品和失眠是否有聯繫。不過，我們可以做一些基本的行為調整，來減少手機電腦對睡眠的負面影響，比如選擇用電子設備閱讀而不是玩遊戲，並且放慢閱讀速度，調暗設備的亮度等。

剛出現手機的時候，它對我們而言僅僅是聯絡的工具，但是現在的手機功能越來越強大了，功能都相當於一台小電腦了。在以前的時候，家中的一般只有一台電腦，家庭成員輪流上網，或者有時候乾脆關機不上網，也是很正常的，現在人手一部手機，手機就是電腦，隨時隨地能上網，對年輕的人來說是一個多麼巨大的誘惑啊，如果沒有自製的能力的話，上網的時間會比睡眠時間多得多。

保持好個人衛生對身體的健康是非常重要的，尤其是男性的包皮一定要經常清洗，有些男士可能覺得無所謂，洗不洗反正是細菌進入不了身體，其實這種想法是錯誤的，包皮如果不乾淨，有些細菌積聚會引起炎症，如果出現了炎症，一定要及時的用消毒水清洗，這樣可以殺菌，如果還是感覺不適的話，可能就得去醫院看看了，所以包皮的乾淨非常重要。