老年朋友養生應該多動動嘴皮子

現在最為關注的就是老年人的晚年生活，其實關注老年生活，特別是對於一些老年朋友來說應該怎麼樣養生好呢，其實很多時候呢需要知道嘴皮子是很好的，只有平時多動動自己的嘴皮子呢，或許自己的一些孤獨感就會很快的消失掉的，但是一些人為什麼會出現一些疾病呢，其實不重視健身，有點老年朋友呢平時朋友也是很少的，而且有一些會發嘮叨，其實對於老年人的身心健康來說嘮叨也挺好的。

勤餐少食

老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利於保健，也易發胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成飽，胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

勤於咀嚼

老年人由於或部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢嚥，這樣有利於食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

勤於叩齒

叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。

據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他的長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”

據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”。所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關。

勤咽唾液

唾液內含有澱粉酶、粘蛋白、球蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。

老年人可每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上齶，將生出的唾液緩緩咽下，重複數次，就能甯心靜氣。

現在的一些老年朋友養生呢有的是靠平時的交談來的，為什麼現在的一些年齡很大的人經常的會交流呢，平時多練練自己的嘴皮呢真的是挺好的，尤其是一些老年人都希望自己永遠是健康的，不生病的，但是這樣的老年人還是挺少的，不過也是需要朝著這樣的一個方向去努力奮鬥的，所以平時需要知道怎麼樣來養生，尤其是老年人應該學會動嘴皮子。