實現男人健康體魄的食物有哪些？

在吃東西的時候，你關心過是不是能夠達到你預想的那個結果？在飲食上我們很少去關注很多東西，但是有一個健康的體魄是每個人夢想的事情。但是怎樣才能夠擁有一個令人羡慕的體魄呢？是不是真的像我們想的那樣，吃什麼就能夠補充什麼呢？其實尤其是男人更應該科學的飲食，才能夠展現男人完美的健康體態。至於應該吃一些什麼樣的食物，下面就讓小編給大加介紹幾種對身體比較好的食物吧！

1、橄欖油

建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位

橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜誌《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。

2、雞蛋

建議：每週吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量

營養學家伊莉莎白·沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：“雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。”

3、藜穀(昆諾阿藜)

建議：每週進食2-3次，每114克含熱量318單位

你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物，但它卻非常重要。藜穀有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高，堪稱“穀物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”

說了那麼多種食物可以幫助男人構建強健的體魄，你是不是已經收藏起來了呢？還有很重要的就是一定要多喝水，喝水能夠起到排毒的作用，還能夠降低饑餓感，幫助我們身體吸收的養分順利的被身體更好的吸收。所以在飲食上一定要多多的注意，才能夠如我們希望的把自己變的更加的強健！