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男人健康減肥食譜有哪些

女人把減肥當做了畢生必勝事業來抓,生怕自己的體重超過自己的姐妹,無所不用其極,有時不免傷害自己,只能建議陷入瘋狂的女性一句,悠著點,一生時間還很長,慢慢減。不過,男性要不要減肥呢,對於肚子如八個月孕婦的男士, 空拍要,我們給出男人健康減肥食譜,可以參考一下。

一、三餐安排

早餐:三鮮日本豆腐半盤,清炒芥藍1盤。

午餐:什錦炒飯,番茄蛋湯。

晚餐:男人健康減肥食譜選擇簡單,豆腐+魚,水果瘦身飲食大餐,優酪乳。

或者如下安排:

早餐:香菜拌豆腐絲1小盤,饅頭半個,紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛麵、青菜1把、蘑菇數朵),

午餐:沙律(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律),

晚餐:方麵包4片,牛奶250毫升,煮雞蛋1個。

再或者如下安排:

早餐:綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服,南瓜粥一碗,

午餐:黑糖番薯,一顆水煮蛋,一杯牛奶,

晚餐:半個蘋果,一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬,飲水1杯約300毫升。

二、具體介紹

柳丁瘦身湯原料:柳丁l000克,生薑50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。

做法:柳丁連皮切作片,生薑切片,然後一起煎水,30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯,能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持愉快的心情,多做運動,全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料:200克糙米,1500克水。

做法:用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料:豆腐250克,雞蛋2個,麵粉50克,沙拉油500克,高湯500克,鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法:將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康減肥食譜,其實,男人減肥比女人容易,戒掉喝酒吃肉就行,畢竟相對來說,男人的運動量還是大些。日常活動中能不開車就不開車,能推掉的應酬就推掉,能走著就不做電梯,減肥還是挺輕鬆地。