男人健康減肥食譜有哪些

女人把減肥當做了畢生必勝事業來抓，生怕自己的體重超過自己的姐妹，無所不用其極，有時不免傷害自己，只能建議陷入瘋狂的女性一句，悠著點，一生時間還很長，慢慢減。不過，男性要不要減肥呢，對於肚子如八個月孕婦的男士， 空拍要，我們給出男人健康減肥食譜，可以參考一下。

一、三餐安排

早餐：三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤。

午餐：什錦炒飯，番茄蛋湯。

晚餐：男人健康減肥食譜選擇簡單，豆腐+魚，水果瘦身飲食大餐，優酪乳。

或者如下安排：

早餐：香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個，紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉、5克掛麵、青菜1把、蘑菇數朵)，

午餐：沙律(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律)，

晚餐：方麵包4片，牛奶250毫升，煮雞蛋1個。

再或者如下安排：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服，南瓜粥一碗，

午餐：黑糖番薯，一顆水煮蛋，一杯牛奶，

晚餐：半個蘋果，一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬，飲水1杯約300毫升。

二、具體介紹

柳丁瘦身湯原料：柳丁l000克，生薑50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

做法：柳丁連皮切作片，生薑切片，然後一起煎水，30分鐘後放入以上調料即可。

這個減肥食譜既減肥湯，能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

糙米塑身茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：用幹鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。在鍋內放水，煮開後，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，並保證一天飲用量為600ml以上。

核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個，麵粉50克，沙拉油500克，高湯500克，鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，沙拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

以上就是男人健康減肥食譜，其實，男人減肥比女人容易，戒掉喝酒吃肉就行，畢竟相對來說，男人的運動量還是大些。日常活動中能不開車就不開車，能推掉的應酬就推掉，能走著就不做電梯，減肥還是挺輕鬆地。