女性多運動進行力量訓練的好處

對於我們來說呢，運動啊其實是大多數女生所抗拒的一件事情呢，當然啊，小米作為一個正常的女性自然也是對運動相當的排斥的呢，個人平時最討厭做的事情就是讓我們流汗或者是讓我們痛不欲生的跑步了，所以啊，小米對於學校每個學期都有的體育課真的是深惡痛絕了啊。不知道大家是不是有著和小米同樣的心態，儘管知道自己的想法是不利於自己身體的健康的，但是呢還有對於運動下意識的不喜歡。所以啊，我們還是要儘量的改變我們的心態讓自己努力的鍛煉身體呀，讓自己的身體不受我們的思想所影響，下面呢，小米就和大家一起來學習一下怎麼樣子鍛煉身體才是最好的最有力量的吧。

1.增加肌肉有助於減肥

女性在進行力量訓練時會增加肌肉，減少脂肪。曾有調查顯示，每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。

因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30，因此，女性並不會因為力量訓練變成大塊頭的“肌肉女”，只會變得越來越苗條。

2.強壯體格

力量訓練能增強女性肌肉力量，讓女性在日常勞動後並不會感到過於勞累，使人變得精神飽滿，精力旺盛，由裡到外散發著勃勃生機。

3.強壯骨骼

力量訓練會令女性脊柱骨骼中礦物質的密度增加，進而強壯骨骼，有助防治骨質疏鬆症。

4．防治心臟病

肌力訓練能降低膽固醇與血壓水準，對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案，收效會更加明顯。

5．防治腰背及關節疼痛

加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛，增強關節功能等等。

女性的身體本身就比男生的身體要弱呢，我們要為了自己的身體變得強壯從而好好的認認真真的鍛煉身體才是對的呢，不要因為累啊流汗啊從而放棄運動每天都宅在家裡，好好的運動讓自己的身體變得好起來吧。