經常被人忽視的長壽密碼

在這個世界上，沒有人不希望自己可以長壽的，但是為什麼我們人類的壽命在不斷地減少呢？其實就是現代工業所產生的副作用，比如現在的空氣品質明顯降低，或許五十年之後，我們的空氣當中將充滿有害物質，如果想吸一口新鮮的空氣都成為了奢望。在這樣不利的環境下生存，我們應該如何才能讓自己長壽呢？其實長壽密碼就在我們身邊，而我們往往會將它忽視掉。

保護你的DNA

年齡的增長伴隨著身體的變化，尤其是我們身體裡有一個叫端粒的染色體會慢慢的變短，這時候是會很容易造成人體疾病的發生的。

有研究稱，培養良好的生活方式，就能夠激發增加端粒長度的酶，另有研究稱，良好的飲食習慣以及加強鍛煉就能保護端粒，所以健康的生活習慣可能會延緩細胞的衰老速度。

做事要認真

一項為期80年的研究表明，認真謹慎的性格是長壽的最佳預測指標之一。研究人員認為這是基於對細節的關注和堅持不懈而產生的。他們發現，有責任心的人可以為保護自身健康做更多的事情，並且為更強的關係紐帶和更好的職業生涯做出選擇。

廣交朋友

還有一個最重要的秘訣就是你得感謝你的朋友，因為你的朋友是可以幫助你長壽的哦、根據澳大利亞的最新研究表明，擁有朋友數量少的人在長壽方面是很不佔優勢的，但是那些光交朋友的人在10年內都是不大可能出現死亡的。

此外另一項通過148條研究結果中得出，豐富的社交關係可以延長壽命。

交友需慎重

你朋友的習慣會感染你，所以應該尋找有健康生活方式的夥伴。研究表明肥胖在社會中是具有“傳染性”的，如果你有一個肥胖的朋友，那麼你肥胖的幾率會增加57%。吸煙是社會關係傳播的另一個習慣，但好消息是戒煙也可以傳染。

戒煙

戒煙可以延長生命已不再是什麼秘密，戒煙以後延長的壽命卻是驚人的。英國的一項為期50年的研究表明，30歲戒煙可能會給你的壽命延長10年，在40歲、50歲或者60歲戒煙分別可以增加大約9年、6年和3年的壽命。

午睡

很多時候午睡已經是成為人們的一種習慣，根據目前的研究表明午睡可以幫助你更加的健康長壽。目前針對有24000名參與者的報告指出，很多定期打盹的人比偶爾睡眠的人患有心臟病的幾率要降低37%。研究人員表示適當的午睡可以幫你的心臟休息，降低荷爾蒙。

如果說長壽和我們的婚姻有關你信嗎？不管你信不信，反正小編是比較相信的。因為有專家指出，經過多年的研究，發現已婚的人明顯比一輩子單身的人活的要長久一些，就是因為夫妻的社交比一個人的社交更為豐富，而且結婚的人都有一定的經濟基礎，人自然活的就久一些。但是，大家要注意，離婚的人可是要比單身人士的壽命更短哦！所以，要想長壽也要學會經營自己的婚姻。