想讓自己更加的長壽呢需要在睡前做這樣的事情

平時大家都會想讓自己更加的長壽一些，很多人都很重視一下自己的養生問題，但是用什麼樣的好的生活方式呢，有的人喜歡那種田園的生活，也就是平時知道怎麼樣讓自己看起來更加的長壽一些，也就是睡覺之前注意什麼樣的事情，同時關注這樣的睡眠注意事項對於自己來說真的是挺好的，特別是睡覺之前就是一個很好的養生的問題，平時睡覺注意什麼樣的事情呢？

專家指出，睡前做這四件事可使全身得到放鬆，保證睡眠品質，促進全身血液迴圈，更有助於延年益壽，達到長壽的目的。

睡前洗腳，勝服補藥

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”等等。有學者將腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。

這是因為腳上有60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。每天睡覺前用溫水(40℃～50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用，進而達到祛病健身、延年益壽的功效。

早晚刷牙，洗熱水澡

要養成早晚刷牙。其中晚上刷牙不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;睡覺前洗個熱水燥，保持皮膚清潔，促進全身血液迴圈，使睡眠舒適、輕鬆。

為了自己能夠更好的增壽呢就需要重視上面的一些問題，也就是要養成一些很好的衛生習慣，平時要及時約束自己，如果自己平時的一些生活習慣不好了，自己沒有一個很好的控制力是很不好的，同時大家也會覺得沒有一個很好的約束自己的能力，對於身體的健康是有很大的威脅的，所以關注一些身體的康健問題，也就是平時知道怎麼樣好好的刷牙，睡覺之前洗一個很好的熱水澡都是有助於長壽的。