長壽的秘訣知多少

每個人都希望自己能夠長命百歲，因為大家都希望體驗這個人世間的美好，同時也不願意離開自己的親人。當然衰老以及死亡是每一個人都無法抗拒的，所以說大家可以通過在平時生活之中的一些好的習慣來延長自己的壽命，同時大家也可以通過這樣的一種方式來讓大家的生活品質得到一定的提高。當然這個時候可能很多人會問，究竟長壽有哪些秘訣呢？

一、少肉多豆

這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆製品。豆子被稱為“地裡長出來的肉”，特別是用大豆做的各種豆製品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐乾、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。

二、少鹽多醋

鹽不僅會偷走你身體裡的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要儘量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及速食方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房裡的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋醃泡菜可以降血脂，用陳醋配著麵食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助於其中鈣質的吸收。

三、少衣多浴

一提到少穿，自會讓人想到“春捂秋凍”。其實，秋凍不是讓人受凍，而是指緩緩添衣。適當的涼爽刺激，有助於促進身體代謝，提高對低溫的適應力。當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了。

為了讓大家的生命得到一定的延長，在飲食方面一定要引起大家的重視與注意。一定要少肉多豆，因為這樣才是一個非常平衡的膳食，同時也能夠為大家補充每天所需要的能量和營養。特別是對於一些比較肥胖或者是患有心臟病以及高血壓的人來說的話，大家一定要少吃肉，並且要多吃一些豆製品，因為這些可以為大家補充非常多的蛋白質以及維生素。當然除了這些之外，大家在日常生活之中也要注意鍛煉。