老年人長壽秘訣介紹

長壽相信是每個人的希望，現實生活中有不少長壽的老年人，相比相同年紀的人，他們的身體素質會好很多，對於那些長壽的老年人，他們的生活習慣和飲食都是比較講究的，相對來說會注意一些養生方面的問題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於老年人長壽的秘訣。

1.天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝優酪乳能降低膽固醇，所以常喝優酪乳的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

2.小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

3.喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

上面的這些內容就是關於老年人長壽的一些秘訣，大家可以學習這些方法，在日常生活中一定要注意飲食方面的調理，民以食為天，飲食對我們身體的影響是最為重要的，而鍛煉也是必不可少的，如果大家也想像這些老年人一樣長壽的話就行動起來吧。