老人的長壽秘訣有哪些

相信每一個老年朋友都希望自己長壽吧，想要長壽並不是很困難的事情，只要我們注意自己生活的一些細節並且堅持下去，那麼肯定可以達到長壽的目的，所以老年想要長壽的話，不妨看看下文我們介紹的內容。老人的長壽秘訣並不是那麼神秘，只要注意飲食和作息並且積極鍛煉身體，一起看看下文的詳細介紹。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。

醫學家研究中發現老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

通過上文的介紹，相信大家對於老人的長壽秘訣已經有了初步的瞭解吧，喝粥，吃小米和玉米以及喝牛奶這些都是很容易達到的事情，不過只要我們堅持下去，那麼肯定可以達到長壽的目的。