男性備孕食譜有哪些

孕育孩子不光是女人的大事，也是男人的大事，如果男人不注意飲食健康，會使精子的品質下降，對自己即將形成的寶寶也會造成不良的影響，甚至可能使得孩子形成是殘缺的。如果想要有健康的寶寶，那麼男性在備孕方面應該注意什麼呢，下面我來為大家介紹一下男性備孕食譜。

備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜

食材：牡蠣肉、豆腐、白菜；植物油、蔥、薑、精鹽、胡椒麵、味精適量

制法：

1、將牡蠣肉洗淨，放盤待用

2、將豆腐洗淨，切塊

3、將白菜切成片，蔥、薑切絲

4、將植物油放入鍋內燒熱，放蔥、薑煸炒片刻，放豆腐稍煎，加水800毫升，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒麵、味精、精鹽調勻即可食用

備孕食譜二、香菇炒雞肉

食材：雞脯肉、香菇、青椒；油、鹽、醬油適量

制法：

1、雞脯肉去血水，切成小塊；香菇、青椒切片

2、熱油，放入雞脯肉炒到半熟

3、放入香菇和青椒，接著炒至出水

4、用醬油調色，加鹽調味即成

備孕食譜三、魚肉豆腐湯

食材：魚、韌豆腐；油、鹽、薑、蔥、香菜、白酒適量

制法：

1、將魚去除內臟和魚鰓，洗淨

2、鍋裡裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟

3、加入豆腐，再燉10分鐘，放入油、鹽、生薑片、蔥末、香菜、白酒調味即可

以上是三道男性備孕的家常菜，男性在備孕期間飲食要均衡，多吃魚肉、瘦肉。適量的水果和蔬菜不能少，它們所含的多種維生素也是促進精子生成的必需營養，控制脂肪和糖類的攝入量，少吃辣椒、生薑等刺激性食物，必須戒煙、戒酒。一切為了孩子。