家務活裡的運動：拖地8分鐘等於步行千步

對於鍛煉身體，對於一些不經常鍛煉身體的人來說就是沒時間，沒場地等等之類的藉口。但是不經常鍛煉身體就不能提高我們的身體素質，所以鍛煉身體是很有必要的。現在人人都在提倡，全民運動，所以適當的運動還是必要的。世間無難事，只要你是有心人，一定可以做到的。現在介紹一種人人都可以做的，在家裡就可以實現的一種健身方法。比如說，你在家裡拖地、掃地或者說洗衣等等，這些看似很小的事情，但是只要你知道積累，一樣可以達到健身的效果，完成你的健身願望。當然任何事情都是只有你做到堅持才可以的，不能兩天打漁，三天曬網的。這樣不管你是上班族還是什麼，都沒有藉口了吧。讓我們運動起來。

其實，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動方式之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。大家大可不必被“4千步”嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成“千步運動量”。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房、進行戶外運動，在家掃掃地其實也是在做運動。

比如，以中等步速(4千米/小時)走十分鐘相當於完成了1千步的活動量，而以慢速(3千米/小時)在水準硬面上行走，則要花20分鐘才能完成1千步運動量。

另外，以大於16千米的時速騎自行車4分鐘也能完成1千步的運動量。深受白領們喜愛的瑜伽、健身操則分別只需要練習7分鐘和6分鐘就達到1千步運動量的鍛煉效果。

上述介紹的方法你是否掌握了？在家裡，我們可以洗盤子，幫助父母做家務，也可以整理一下房間，讓房間乾淨起來，還有許多許多可以做的事情，這樣做會得到表揚。還有，鍛煉身體一定要堅持每一天，就像我們有的人買養老金一樣，把運動當作一種對老年時候的一種投資也不錯啊。只要你肯堅持運動，一切問題都不會是問題。