飲食減肥法的概念引入

由於減肥的大熱，同時它也引領了一個潮流，更是永久不會散熱的話題。只要夏天一到來，減肥就會被反復提起來，就好像我們到了夏天就會想起霜淇淋那麼自然。隨著減肥的話題性，關於它的各種減肥方法也不斷的被提起、被比較。我們運用各種減肥的方法，為了使自己的身材變得更完美，使自己變得更自信。最近，有人聽說過飲食減肥法嗎？它是一個被引入的新概念。下面我們就可以去看看。瞭解一下。

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡便，對身體副作用小，故而受到很多人的青睞。

調查顯示，當體重身高指數值大於20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現減肥的意願和行為。

不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區。

不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養處於極端不平衡的狀態；不吃早餐，以為少吃一頓相當於減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內體重下降，但後期會導致厭食症、暴食症，造成內分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在矇騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之後又會回來，容易反彈，並且對皮膚傷害多。

飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；

纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

飲食減肥法，可能我們從字面上理解，以為是節食或者絕食減肥的方法呢，其實根本不是。看了上面的介紹，大家就知道了飲食減肥的概念是怎麼樣的了吧。飲食減肥重點是在飲食的控制上，通過合理膳食，平衡飲食結構，改變飲食習慣，來達到減肥的目標。對於不愛運動的人來說，這也是一種捷徑。