如果用劇烈運動是不能緩解背痛的

特別是一些勞力工作者呢很容易出現一些背痛的，但是發生了背痛應該怎麼做好呢，尤其是有的人說能夠從事一些劇烈的運動的話說不定你的背痛就會消失，解決背疼並不能靠劇烈運動，確實是這樣的，因為光靠一些劇烈運動呢確實效果不好的，如果你是幹一些體力活的話，很容易發生背痛的，出現了這樣的情況的時候就應該學會不要參加很劇烈的運動。

通過運動來鍛煉背部肌肉的想法是好的，但是突然就開始長跑等大量的運動對身體而言還是很有負擔的，因此建議在自己承受範圍內適當運動並逐步遞增為宜。

辦公室內的溫度和長期久坐是背部疼痛的主要誘因。體溫過低的情況下會造成血液迴圈惡化，從而引起背疼。特別是在辦公室裡長期吹空調和保持同一姿勢都容易讓體溫降低。長久坐姿容易增加頸椎負擔，肩膀和頭部的血液迴圈惡化，造成肌肉緊張引發病患，這種疼痛最初會覺得肩膀沉重，進而逐步蔓延到整個背部。

壓力過大時，需要學會用各種方式釋放。從調節自律神經入手是比較直接的方式。自律神經也掌控著血管收縮，精神上的壓力和緊張對其都有一定影響。有壓力的時候找管道適當釋放，或是泡個熱水澡都能舒緩神經。選擇讓自己舒適的枕頭高度，枕頭如果墊太高會給肩膀背部肌肉造成壓力，而太軟又無法支撐頭部，也會逐步將疼痛推至背部。

Tips

1.千萬不要在頭疼期間節食，因為空腹時間增加會引起飯後血糖值激素上升。血糖值大量變化會擴張腦血管引發頭疼，所以要保證血糖值的穩定。

2.保持正確坐姿是減輕身體負擔的關鍵，好的體態能讓體內的老舊物質順暢排出，避免頸肩部乃至背部的疼痛。

劇烈的運動確實是很容易出現問題的，因為一個人背痛呢是不是和你的工作有關係呢，如果是這樣的話出現了背痛，這個時候就應該學會換一份工作，特別是平時的時候呢應該學會讓身體更加的康復，也就是學會休息，勞逸結合，但是壓力很大了也不好，身體很容易出現問題的，特別是關於這樣的一個問題呢，但是也不要去參加很多劇烈的運動，長期的這樣對於背痛的緩解是沒有什麼好處的。