上班族的飲食介紹

上班族每天太忙碌了，他們的生活是快節奏的，連吃飯都是瞎亂應付著來。長期下去，飲食方面往往會給身體健康方面帶來很大危害的。吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現在很多人就是不知道怎麼攝取食物中的營養成分造成身體很多隱性疾病的爆發。

1不吃早餐：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

2晚餐太豐盛：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪並凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠症。

3嗜飲咖啡：降低受孕率，男女雙方每天各喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50％；容易容易罹患心臟玻咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率，適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。

4食用酒精過量攝入：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

5餐後吸煙：使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。從而更加重了對人體健康的損害程度。

6宴席不離生食：導致各種寄生蟲玻三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，導致病從口入。

7進食速度過快：加重腸胃負擔，導致肥胖。

8飲水不足：體內水分減少，血液濃縮及粘稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

看完這些，我們能夠瞭解到上班族的飲食習慣對身體造成的危害是相當大的。大家都明白，身體才是革命的本錢，除了健康以外，什麼都是身外之物。因此整天忙碌的上班族們，不妨多抽出一些時間，好好安排自己的飲食。