怎樣才能長胖

我想我把我的問題說出來很多人都會很想打我，那就是我要怎麼吃，如何才能讓自己越來越胖呢，我從小就是個瘦子，好像從來就沒有胖過，給人的感覺就是很弱不禁風的樣子，覺得很沒有肩膀的樣子，我很想讓自己變胖一點點，我不想女生看見我，都會說你看看他，比我們女生還要瘦，太好笑了。有沒有什麼快速讓我變胖的方法，做好讓我在這個夏天就胖起來，真的太瘦的話，夏天穿短袖什麼的真的很難看呀。

身體瘦弱的原因有：精神因素，由於情緒因素，精神焦慮，生活不規律，過度勞累，睡眠不足，身體消耗多於攝入，可造成瘦弱。飲食因素，飲食不調，缺乏體育鍛煉，缺乏營養，尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。當然，病理性消瘦(由疾病引發所致)，導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起。因此，你這種情況最好到專科檢查一下，明確是否有病理性因素存在，方可採取增肥的計畫。均衡的飲食。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。養成良好的飲食習慣.定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。改變進餐的程式,先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

選擇適度烹調的食物,選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

現在也是有個怪現象，女生越來越容易胖，男生越來越容易瘦了，瘦子永遠不懂得胖子的悲傷，就像我們也不懂得瘦子的這些抱怨一樣，哎，但是我想說，無論胖瘦都是要注意，身材始終才是最好，追求太瘦也不好，追求快速長胖也不好，要科學的增重，你可以看看我上面說的方法，也許會有效果的，試試吧。