老人養生的保健知識

養生的方法比較多，常見養生方式就是飲食，飲食對身體各方面調理有很好幫助，而且這樣做法，對身體各方面也不會有任何影響，不同人群在養生上都是不同方式，年輕人注重運動，中老年人注重飲食，那對老人養生保健知識都有什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得老人養生都知道該如何做。

老人養生保健知識：

心態平衡，心情愉快：

心態心情的調整，只能靠自己，別人幫不了你的忙，世間上的事，大都不如人願，“瓜無滾圓，人無十全”。這是最好的註釋，我們要善於縮小和弱化煩心事，放大和強化愉快事，多想想高興事，少想不順心事，小事糊塗一點，對人寬容一點，面對生活瀟灑一點。總是拿自己的不足攀比別人的強項，是自尋煩惱，會用“比下有餘”思維的人，常會知足常樂，鬱鬱寡歡的人沒有幾個是健康長壽的，心態平衡，心情愉快是養生保健非常重要的內容和課題。專家説心情愉快是最好的最有效的抗癌藥物。

合理膳食 ：

總起來講，就是飲食多樣化，什麼都吃，適可而止，有粗有細，少葷多素，甜鹹宜淡，戒煙限酒，不暴飲暴食，只吃七八分飽。人一生下來就離不開吃喝，吃得科學，吃出健康，吃的不合理，吃出疾病。經專家硏究，有不少病真是吃出來的。合理膳食就是吃什麼，怎麼吃，有專家開出平常人家的健康食譜：“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆府”，當然，我們要正確理解這個食譜宣導的理念，而不是讓我們天天都吃這一種菜飯，提倡葷素搭配，粗細兼吃，常吃一些營養豐富的食品，如：菇類，燕麥，豆府等。人體要維持弱鹼性和需攝取多種維生素，應適當多吃點蔬菜水果。我們暜通家庭沒有條件和能力去硏究每個食品的營養成分和保健價值，只能採取“拿來主義”，聽信專家學者的推薦。

這些就是老人養生保健知識，在對老人養生的時候，這些方面都是要注意的，否則對身體健康也會造成損害，那老人在養生過程中，食物的選擇也比較關鍵，對一些熱量高、脂肪高的時候，老年人都是要減少選擇的。