老年人保健常犯的幾個錯誤

隨著年齡的增長，我們的身體也會越來越不好，會出現很多不同症狀的健康問題，因此大家在老年的時候對身體的保健是非常重要。那麼掌握一些好的保健方法對身體是有非常好的促進作用，平時的生活中作為老年人，我們在鍛煉身體保養的時候，經常也會犯一些錯誤，用一些不正確的方法，那麼這對身體的健康都是有一定影響的。接下來就為大家詳細的來介紹一下，老人在生活中保健常犯的幾個錯誤，説明大家認清問題所在更好的保護自身的健康哦！

跑不如走

有些老人喜歡在晨練時快跑，這並不值得提倡。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。

對老人來說，運動的最佳選擇是散步，同時甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運動。

聽不如唱

不少老年人休息的時候喜歡聽聽小曲放鬆一下。但如果要達到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認知能力，增強思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調節情緒。

藥補不如食補

時下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養生，並且過度相信大補的中藥材如人參、黃芪等。實際上，不論哪種保健品都容易出現成分不明、藥不對症、應用過量等弊端。相比之下，食補從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對於身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據老年人的身體特點，飯菜要軟爛、溫熱，味道清淡。

吃好不如睡好

老年人隨著年齡變化，睡眠時間、睡眠品質都會慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關係到老人對疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時。但睡眠時間超過10小時以上或者少於4小時對健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時間半小時到l小時為佳，睡前可喝一杯白開水。

今天大家看看小編為你總結的這些老年人鍛煉的常犯錯誤你都瞭解了嗎？你在生活中的，一些鍛煉方法是不是也存在這樣的錯誤呢？今天通過瞭解和閱讀都已經懂了那麼在生活中，就讓我們改正錯誤方法運用一些好的，正確的方法更好的保護自己哦！