老年人不宜踢毽子的原因

近年來，人們的物質水準提高，老年人的活動也跟著豐富起來，有很多的老年人每天的閒置時間都會去就近的廣場，公園等地進行鍛煉，有的人走圈，跑步，散步，還有的人在跳廣場舞，打羽毛球等等，通過各種各樣不同的形式鍛煉身體，還有的老年人為了展現自己的青春活力選擇踢毽子，可能對老年人來講這只是一個運動身體的方式，但其實事實上並不是這樣的，有很多不知情的老年人膝關節受損就是因為一直將踢毽子當成鍛煉身體的最佳運動。

老人踢毽子時一般只用一條腳踢，另一條腿作為支撐，這會把身體重量都壓在支撐腿的膝關節上。起踢一瞬間，向下的爆發力和扭腰帶動的旋轉力會給支撐腿的膝關節造成磨損，久而久之便會造成“退行性病變”。 此外，由於踢毽子動作單一，也容易造成反復起踢的那條腿的膝關節外側副韌帶損傷。 關節腫脹和周圍肌肉疼痛更要小心。病變之初，膝關節內發生無菌性滑膜炎，症狀為關節腫脹和周圍肌肉疼痛。很多人錯誤認為，身體某一部位出現不適休息過後仍堅持鍛煉。其實，如果出現不適後繼續踢下去，膝關節退行性病變會進一步發展，可能出現骨刺、半月板磨損、交叉韌帶受損，外在的典型症狀是不能下蹲。專家建議：45歲以上的中老年人應儘量避免踢毽子，尤其是肥胖的人，因為壓在支撐腿膝關節上的重量會更大，所受損傷會更重。如果一定要踢，就要注意控制時間，避免玩花樣動作，特別是支撐腿頓地起跳後做“飛腳”踢毽動作，這對膝關節傷害更大。

綜上所述，我們都應該明白毽子這項運動也是有禁忌了吧，而其禁忌人群就是老年人哦。其實老年人平時多運動是好的，但是也要講求方法，我們有的老人就是喜歡踢毽子或者跳跳繩等活動，這也不是不可以，但是不管怎麼樣也要適度，如果每天都玩很久的話就會給膝關節帶來損傷，而且還會給自身帶來傷害，所以老年人如果想要通過運動來鍛煉身體，可以選擇那些比較溫和的對身體不會造成傷害的運動，當然了，鍛煉身體應循序漸進，不可一蹴而就。