冬天的時候老年人曬太陽有啥好處

我們都會知道老年朋友很容易缺鈣的，其實缺鈣之後身體很容易出現一些骨質疏鬆，而且也是很容易出現一些疾病的，也就是老年疾病確實是很多的，為什麼會建議很多的老年朋友都會去曬太陽呢，其實太陽曬多了之後對於身體的好處是很多的，特別是關於老年人來說需要及時的補充鈣的，光吃一些補鈣的產品也不好，最重要的還是應該讓老年朋友多去沐浴一下陽光的。

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽：一個是上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的功效；第二個時段是下午4時到5時，此時正值紫外線中的a光束占上風，可以促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。

值得注意的是，不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。

此外，從時間概念上講，健康人每天應堅持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝，次選白色，禁忌黑色。

因此，冬天曬太陽最佳時間你選對了嗎？告你冬天曬太陽何時最佳，促進身體健康。

冬季曬太陽對不同部位的好處：

曬頭頂補陽氣

曬後背調氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將後背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補充腎氣。或者在曬太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

上面的內容說了其實冬天的時候呢多曬太陽好處是多多的，特別是老年朋友更應該在上午太陽高照的時候出去曬曬，而且有助於身體的健康，同時預防很多的老年疾病，是很好的事情，但是一些朋友確實很容易缺鈣呢，除了曬太陽之外呢還是需要關注很多的事情，也就是需要瞭解一下身體的很多方面，不如出現了疾病應該及時的治療，同時一些必要的鈣也可以適當的補充。