老年人睡眠品質能夠保證的食物有什麼

其實老年朋友呢睡眠品質是很重要的，特別是對於一些朋友來說老年人的生活肯定是希望特別的重視一下，但是對於飲食來說應該怎麼辦好呢，睡眠是很好的，但是老年人的睡眠有的時候呢很容易失眠的，特別是遇到一些煩心事，或者是子女不在身邊，一些心理的孤獨感呢很容易出現，這樣就每天想念子女呢都會失眠的，所以對於這樣的失眠呢通過什麼食物來及時的彌補一下呢？

睡眠對老年人的健康來也十分重要的。生理學家認為60～70歲的老人每天應睡9～10個小時，而70～80歲的老人每天應該睡11～12小時，老年人和年輕人一樣也需要充足的睡眠，這才是健康長壽之道。1、溫牛奶

溫牛奶可促進睡眠並不是荒誕的說法。牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放鬆，一切都很好”。

2、蜂蜜

往你的溫牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。許多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

3、香蕉

它們的果皮內包著的東西，實際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

改善睡眠的品質問題，也就是平時老年人的生活呢需要吃什麼好一些呢，其實水果很中醫，特別是針對老年朋友需要知道的就是要好好的度過自己的晚年生活，如果平時不重視晚年的睡眠，生活習慣都會受到很大的改變的，面對一些失眠呢，老年人肯定是要不得的，這樣很容易侵害到老年人的身心健康的，所以平時的一些生活問題尤其是老年人更應該重視起來，通過飲食也好一些細節都是需要好好的調理一下的。