產後抑鬱症預防與調理怎樣進行

產後抑鬱症預防與調理是孕婦在生產後應當注意的問題，孕婦要及時地諮詢醫生保證身體的健康問題，避免產後的孕婦出現心理的障礙問題，從而導致出現抑鬱症的情況發生，那麼下面就請專家來為我們介紹一下這個問題吧。

1、食物預防：多吃有助身心平衡、心情開朗的食物，如深海魚、香蕉、全麥麵包、櫻桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、雞肉等;

2、家人幫助預防：多照看寶寶多分擔家 務，不要在產婦面前表現出對寶寶性別的態，不要強迫產婦進行母乳餵養，逼著產婦吃催奶的食物，尊重產婦，比如產婦有哭泣、發脾氣等情況不要隨意指責或制 止，別指責其照看寶寶方式，總之，家人應該對產婦更多一些關注，不應該把全部注意放在寶寶身上，而忽視了產婦的情緒。

1、環境和身體的調節：妻子應做好要 孩子的心理準備，生完寶寶後保持比較安靜的壞境不要接待過多的客人，孕期和分娩後都應注意增強體質，注意多休息。

2、學會調節自己的情緒：學會放鬆自己的 心情，看自己喜歡的書和雜誌，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個空間，對自己和寶寶都不要有不切實際的想法，處理好和愛人的關係，和朋友 多聯繫交流，與其他新媽媽聊天，談各自經驗感受，學習正確的育兒知識，傾訴自己的情緒，有負面情緒時可以深呼吸、泡熱水澡轉移焦點。

以上就是專家為我們介紹的這個問題的看法，剛生完寶寶的孕婦家屬要多積極的溝通，並且照顧好飲食和起居的問題，避免出現患上抑鬱症的情況發生，所以出現問題也要積極的尋找專家，保證孕婦的健康，進行產後的恢復保證健康。