日常哪些壞習慣會傷害眼睛

眼睛是心靈的窗戶，大家都渴望擁有一雙明亮的雙眼，但是現在患近視眼的人群越來越龐大，有很多人明明知道有些壞習慣對眼睛的傷害很大，卻總是任由其發展，等到真的患上近視時已是後悔莫及。本文介紹的三種壞習慣對眼睛的傷害很大，大家以本文與自己對照一下，如果存在這些壞習慣就應早下決心戒掉，以保護自己的雙眼。

1、隨意戴他人眼鏡

近 視眼又可分為單純近視、複性近視散光、混合散光等多種情況。因此，每個人的屈光狀態是不完全相同的，醫生或驗光師要根據各人的屈光狀態，進行主觀驗光（不 散瞳驗光）客觀驗光（散瞳驗光），然後又複試戴鏡鏡子片，才能驗出一副合適的眼鏡。如果隨便借別人的眼鏡來戴，由於敢光度數不同，其平行光線進入眼內後， 焦點不能落在視網膜上，也就看清東西。即便有時能勉強看清，也不能持久，時間一長就會感覺眼痛、眼脹、不適。不但視力不能提高，反而會使近視度數加深。

有人說，我們兩人的屈光度數一樣，能不能互相借用眼鏡呢？這樣做也不太合適，因為雖然兩副眼鏡的近視度數一樣，還要考慮每個人的瞳孔距離（兩隻眼鏡片的距 離），因為眼鏡片的光學中心（鏡片中央部分）是屈光力最大的部分，瞳孔距離不一樣，兩隻眼鏡片光學中心的距離也就不一樣，戴上去也照樣不合適，時間一久， 也會出現視力疲勞症狀。

2、躺著看書

許多青少年喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水準狀態看書，使調節與集合（輻輳）取得一致，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在水 平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3 倍，日久就形成近視。

3、坐車玩手機

人眼在看距離相對固定的物體時，睫狀肌的收縮和舒張能保持相對穩定，眼睛不會在短時間內感到疲勞。而在公車上顛簸和搖晃較大，為了看清手機上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫調節，這容易造成視覺疲勞。

保護眼睛的方法

1、不要吹太久的空調

現在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內吹一整天的空調，其實空調吹太久很容易得乾眼症，讓眼睛很不舒服。吹空調應避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

2、早餐喝一杯加入藍莓的優酪乳

藍莓是最富含抗氧化物的水果之一。一項研究結果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網膜黃斑性病變，這種眼病是造成老年人失明的首要原因。

3、不抽煙

吸煙不僅會縮短人類的壽命，同時還會增加其他健康風險，其中一條就是白內障、視神經損害和黃斑變性的發展。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續不斷工作的部位也會遭到損害。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過於失明了——不是突發性的失明，會長期地發展，尤其是那些煙癮大的人。

4、多喝菊花茶

首先，保護眼睛，就從平常的飲料上說起。汽水之類的，除了解渴之外，還是只有解渴的作用。所以，要保護眼睛，不如喝一些茶飲，比如菊花茶，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效。而且，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

5、多遠眺

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。調整螢光屏距離位置。建議距離為50—70釐米，而螢光屏應略低於眼水準位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

7、一周吃兩次菠菜

研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養物質，它可以預防老年性視網膜黃斑性病變和白內障。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入，這樣吸收最好。