經常吃魚可以預防亞健康

亞健康可以吃魚來緩解，保健專家介紹說，亞健康的狀態是我們在生活中經常會聽到的一種形容現代人身體狀況的描述。其實這都是因為精神上的一些疲憊所引起的，男人的工作壓力大。

所以安神補腦就是現代人飲食的一個重點，男人應該多吃魚類料理，是不錯的健康飲食方式。

鱅魚頭豆腐湯能健腦

鱅魚頭豆腐湯，不僅湯濃味鮮，而且食之對補腦益壽頗有好處。常喝魚頭豆腐湯之所以能健腦，關鍵在於鱅魚頭和嫩豆腐均為高蛋白、低脂肪、富含維生素的食品。二者均含有豐富的健腦物質-卵磷脂，該物質可增加記憶、思維和分析能力，讓人變得聰明。

營養學家對鱅魚頭做過化學分析，表明鱅魚頭是眾多魚頭中的上品，其含有豐富的不飽和脂肪酸，對腦的發育極為重要，可增進大腦細胞活躍，使判斷力增強。因此，常吃鱅魚頭豆腐湯不僅可以健腦，而且中老年人常吃還可延緩腦力衰退。

吃魚吃出健康來

魚營養豐富，食之有味，對人體有保健功能。人們愛吃魚，但魚的種類多，不同的魚具有不同的保健功能，並不是人人清楚。這裡介紹幾種常見淡水魚的保健功能。

鱅魚，有暖胃養血、祛頭風、益腦髓之功效，對月經不調痛經及風邪所致的頭暈眼花和產後頭痛、頭暈有一定的療效。

草魚，有暖胃平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。

鯪魚，具有健筋骨、補中開胃、活血引氣、逐水利濕的作用。

鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

不同的魚類，是有著不一樣的效果的。但是魚類作為安神補腦的首選佳餚，是有著一定的道理的。首先魚類的營養豐富，營養又保健，其次就是富含的微量元素正是大腦所需要的。所以大家想要健腦安神，就需要多吃魚類料理。

亞健康狀態重在預防

引起亞健康狀態與人體長期處於工作節奏快、勞作強度大、心理負擔重、缺乏運動、起居不規律等有著密切關係。亞健康不是病，它是身體有故障後發出的警告，不能靠吃藥打針，須採用預防和保養的方法。

通過背穴療法、刮痧等疏通經絡的方法，可以祛除症狀，有效恢復肌體的健康。當然，男性在生活中更應注意養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。

做到起居有常，飲食有度。專家建議，在辦公室內工作居多的白領男性可以多食牛奶等乳製品以及魚幹、骨頭湯等富含鈣質的食物;與此同時，還應該注重回歸自然。節假日儘量離開辦公室和家，到大自然中去，注意勞逸結合，放鬆心情。