產後新媽如何睡個安穩覺

寶寶在很小的時候，經常會不停地哭鬧，這時候各位新媽媽們最頭疼的就是，晚上的睡眠時間不夠。因為寶寶的吵鬧，新爸新媽們不得不跑下床，去抱、去哄自己的心頭肉。睡眠品質變差，隨之而來的就是工作效率變低，思想開小差，時刻擔心著寶寶。其實，各位新媽媽們想要睡個安穩覺還是有辦法的，下面我就來告訴大家產後新媽如何睡個安穩覺吧。

• 跟著寶寶一起睡

在寶寶剛出生的那段時間，寶寶都需要睡眠16小時以上，而大人平時只要休息8個小時左右即可。所以在坐月子那段時間，寶寶睡著了，媽媽也別再貪圖發微信、上網了，趁機和寶寶一起補眠，這要才能有充沛的體力。

• 讓老公也幫忙分擔家裡的事務

雖然老公在外面上了一天的班也非常辛苦，但媽媽也可適當地讓他分擔一些事情，如果普通的家務活他不願意做，那就給他分配“甜蜜任務”吧，換換尿布、洗洗尿布、帶著孩子玩一玩，這樣既能讓老公與寶寶多一些溝通的機會，也能趁機放自己的假，休息一下。如果半夜實在困得沒辦法餵奶，不如事先將母乳擠出來保存好，半夜讓家人溫熱喂寶寶;又或是讓家人半夜泡奶粉應付一下，讓自己有較長的睡眠時間。

• 合適的睡眠環境

睡覺前開窗換氣，臥室清靜，舒適的床，軟硬適中的枕頭，柔和的燈光，這些都可以為你營養一個合適的睡眠環境，有助於提高睡眠品質。

• 睡前來杯熱牛奶。

牛奶有豐富的鈣，而鈣能起到鎮靜、催眠的作用。睡前喝一杯，進入甜蜜夢鄉吧!

• 泡腳也能助睡眠。

俗話說：睡前燙燙腳，勝服安眠藥。如果每天睡前能用溫水泡腳，順便按摩一下腳心和腳趾，就能直到促進氣血運行、舒筋活絡、幫助睡眠的作用哦!

上面我就告訴了大家新媽們睡不了安穩覺的幾點主要原因，對於女性而言，享受充足的睡眠是非常重要的，充足的睡眠對於女性的肌膚的舒緩也是有很大的幫助的。有了自己的寶寶以後，寶寶肯定會佔據著媽媽們的一大部分時間，睡眠也會比之前更加淺，整天都擔心著自己的寶寶的衣食等。要想睡個安穩覺，新媽們的心情也是很重要的，要保持一種相對穩定的心情。