關於產婦減肥的妙招

孕婦預防生育性肥胖是很重要的，不要等胖起來才想到，那時候後會事倍功半。懷孕的肥胖是不斷形成的，稍不注意便會很難恢復原來的身材。那麼對於產婦來說，到底應如何合理的進行減肥瘦身呢?下面我們就來看幾點建議。

1、不要節食減肥，產後42天內不要節食。

2、合理飲食最重要

飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

3、運動很重要

自然分娩：產後第一天就開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。

剖宮產的產婦：在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。

孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。腹帶不能過緊，產婦在產後早期可以使用腹帶。4、5、母乳餵養能減肥不可信

4.我們非常提倡母乳餵養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳餵養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。

總之，產後減肥一定要注意做到這些，只要注意到了，一定會還媽媽一個好身材的。媽媽們自己生活上也要學會控制自己，很多東西都是從一點一滴而來的，這些都是專業合理的建議，希望媽媽們能從中受益。