吃得過飽該注意些什麼

能吃能喝是身體的最佳的狀態，胃口好身體也會非常好。吃飯不挑食，腸胃消化好，可以享受美食帶給我們的美味。吃飯也要講究個數量，不僅品質要有營養健康，還要不能吃得太飽哦。吃的太飽會讓我們腸胃感覺到非常的不舒服、難受甚至會出現嘔吐等現象。吃太飽對身體有極大的傷害，那麼我們如果不不小心吃的太飽了，那我們應該做些什麼才好呢？

吃完飯，在出去運動之前，待上那麼個半小時，在這段時間裡，可以做做家務，比如擦桌子，洗碗之類的，或者按摩按摩肚子，都能增加身體的消化功能，起到消耗熱量，減肥的作用。

睡前可以洗洗澡，泡個腳，使得身體毛孔通暢，有利於汗液的排除，並增加人體的新陳代謝，對食物的消化也是很有效果的。

在吃飯吃到7分飽的時候可以喝一袋優酪乳，優酪乳除了會讓人有飽腹感，而且也有利於補鈣。如果你吃的太撐，以至於不舒服，犯噁心，那麼山楂片或者健胃消食片則是您的必備良藥。

漫步，類似於散步，但是步伐不易過大，不易過快，因為吃的很飽的時候，人的胃口以及消化器官就像一個裝滿氣的氣球，一下子把氣全放了容易適得其反，要慢慢來

可以吃一些助消化的水果或者蔬菜，比如蘋果，柳丁，聖女果，南瓜，包菜，還有喝優酪乳也可以助消化哦。很多人覺得肚子撐得難受再喝水就更撐了，其實多喝水有利於排尿，頻跑廁所促進消化哦。

在吃飯的時候我們要適度的控制下我們的食物量哦，千萬不能吃的太飽了，吃飯吃到自己不餓就非常可以了，如果吃到自己難受甚至嘔吐的話，那就是極大的錯誤了。傷害自己的腸胃，使自己陷入痛苦中，因此我們吃飯的飯量是必須控制的，不要為了貪圖美味忘記了食物的數量哦。還要記住吃太飽了該怎樣讓自己迅速的消化掉，這樣才好讓自己舒適的享受美食哦。