乳製品有助於調節神經助睡眠

對於一些愛美的和一些懂得保養的人來說乳製品可以美容養顏之功效，可以使肌膚變得細膩有光澤、有彈性等等，但是你們是否知道乳製品還有另外一個好處，就是如果你在晚上睡覺前喝一杯牛奶的話，可以幫助神經調節從而有助於睡眠品質的提高。這對於晚上失眠的人是一個不錯的好消息，當然在晚上喝一杯熱牛奶也是一件不錯的事情啊，可以抑制神經煩躁，避免易怒等症狀的出現，可以讓你在晚上有一個安靜平和的心情。

大家熟知，乳製品是補鈣首選，而談到鈣就聯想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數處於骨骼和牙齒中，但還有1%左右以游離狀態存在，數量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。

除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，如果人體內的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時，色氨酸和血清素能促進“睡眠因數”褪黑激素的合成，從而有利於提高睡眠品質。奶品有鎮靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助於睡眠，其道理在此。

上述介紹的你是否瞭解呢？細細讀一下感覺還是很有必要的，乳製品包含的一些成分比如血清素可以幫助神經的緩解，讓你的心情安靜下來，煩躁情緒一掃而光，讓你的睡眠品質增加不少。當然在平時如果你想讓心情安靜下來，喝一杯牛奶也是一個不錯的選擇，還能起到養生保健的效果，增加美白效果。