合理吃晚餐的重要性

在現在的社會情況來看，其實人們也在面臨著很嚴峻的問題，社會發展越來越快，人們的工作也越來越忙，就在這種慌慌張張，匆匆忙忙的情況下，人們往往會忽視對養生的重要性，在我看來早餐，午餐，晚餐，這是我們一生中最為關鍵的。早飯呢要吃的非常呢好，午飯就是的要吃飽，晚飯的時候呢要吃的少。下面呢就我們給大家簡單的介紹一呢下合理晚餐的重要的性質。

問題一：肥胖

吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少，如果吃了過多的飯菜，會使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。

問題二：糖尿病

晚餐吃得太飽會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

問題三：冠心病

夜飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇，加上肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水準增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

問題四：急性胰腺炎

晚餐吃得太多，特別是同時酗酒或高脂肪飲食者，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，直至死亡。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲症患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而瘁死。

問題五：新陳代謝紊亂

晚餐吃得太多，尤其是吃很多雞、鴨、肉、魚等導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

5個建議健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康

1、晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。

5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。成功，不在於您贏過多少人，賺取多少的財富，而在於您幫過多少人，影響了多少人，有多少人因為有您，而變得更健康、活力、綻放，您幫過的人越多，那麼您成功的機會也就越多，健康、快樂、富足也就越青睞您。

現在呢我給大家都說完了，希望您好好關注下養生的問題，其實您想想吧，生活嘛，一定要好好對自己，只有擁有呢一個非常好的健康的身體呢才能會有更好的工作的狀態，如果咱們沒有進行合理的飲食呢，這個終究還是呢會對自己造成危害的，為了您的美好未來，和您的闔家歡樂，希望您好好注意自己的飲食習慣，做一個合理膳食的人。在此同時我期待與您分享更多更好的養生之法，為了咱們 的健康身體，也為了咱們更好的工作，讓我們一起攜手共創美好生活。